[...] 2h z rozgrzewka (rozgrzewka 20-25 minut). Ale chce podniesc kalorie do 4k i do tego masowke 800kcal dziennie czyli w sumie wyjdzie 4800. Ile na tydzien ma przysc maksymalnie masy, bo bede ucinal w razie czego jak bedzie mi za szybko rosla Zmieniony przez - Szalony w dniu 2013-06-27 14:23:42 Zmieniony przez - Szalony w dniu 2013-06-27 14:24:30
http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Bezt%C5%82uszczowy%2C_dietetyczny_ch%C5%82odnik_z_warzywami-a2348.html Lato za chwilę minie, więc korzystajmy z pogody. Nie wiem jak Wy, ale ja w upały jadam chłodnik nawet codziennie. Można zabrać do pracy - jeśli macie lodówkę, lub wszamać na szybko po powrocie z pracy. [...]
Cześć, Mam słabszą prawą rękę to troche dziwne bo jestem praworęczny i przy wyciskaniu jest tak że lewa ręka idzie szybko a prawa ledwo ledwo a przy rekordach to lepiej nie mówić lewa jest już w górze a prawym barkiem musze wypchnąć prawą a czasami i to niepomaga .Wiecie jak to skorygować ćwiczye już około 2,5 roku pozdrawiam
[...] z efektów ( 10 cm z 2taktu) tylko pozostaje taka sprawa że przed treningiem biegało mi się i skakało bardzo lekko. Teraz choć skacze wyżej i szybciej przyśpieszam czuje sie jakby cięży... jest to nie znaczna zmiana ale boje sie ze bedzie coraz gorzej (po takim postępie moja przygoda z siłką i przysiadami sie szybko nie zakończy)... jak wrócić do [...]
ile minut gotować ryż ciemny i czy zawsze będzie bardziej twardy niż biały i jaka jest kaloryczność tego ryżu, co można z niego zrobić tak na szybko.Jak przekonać dziecko żeby jadło ryż i czy roczny dzieciak może jeść taki ciemny ryż
[...] ból po zewnętrznej stronie prawego kolana. Przyczyną pewnie jest to że pare razy wybrałem się w złych butach biegać ;/ Nie jestem pewien ale to chyba staw, ból czuje głownie jak schodzę po schodach, mam pytanie czy mam kupić glukozaminę, pomoże to ? i kiedy będę mógł wrócić do biegania bo właśnie kończę biegać powoli(długie dystanse) a chciałem [...]
[...] na białko?Np czytałem że na redukcji powinno się trzymać wysoko białko nie wystarczy 1g na kg?Chce szybko obniżyć bf.Sam już stworzyłem dietę jednak jestem wegetarianinem i np takie kotlety sojowe kosztują 2 zł na tydzień to 14 zł ja nie mam takich pieniędzy to jak?Może wystarczy obniżyć tylko kcal i nie przejmować się tym że jemy mało białka?
Witam , mam taki malutki problem. Wiem że jeżeli się trenuje kulturystykę i za dużo biega wtedy spadają efekty treningu. Mam pytanie jak to ze sobą połączyć ? ponieważ musze szybko biegać i dużo ćwiczyć. Czy mam załóżmy 3 tyg ćwiczyć potem 2 tyg ostro biegać ? czy moze w tyg 5 dni ćwiczyć 2 dni biegać ? zależy mi bardzo na poprawieniu szybkości [...]
[...] speed extreme 150kap. hi tec protein 80 2.5kg ,witaminy-mineraly + b-complex oraz carbo biogenix. Waze 80kg. Trenowalem 2 lata ,,mialem mala przerwe i teraz znow zaczalem jakis czas temu. staram sie jakas tam diete trzymac ale nie zawsze sie udaje poniewaz pracuje na 3 zmiany.Mama takie pytanie ..do tego co mam co moge dokupic aby zyskac 10kg [...]
[...] ale lepszej nie znalazłem. Mam pewien problem, otuż nabawiłem się kontuzji. O miesiąca pyka (chrupie, strzela) mi w kolanach. Prubowałem jadac galaretki i mordoklejki jadłem codziennie, i zero rezultatu. Prosze pomużcie!!! Już od miesiąca nie ćwicze nug i jak tak dalej pujdze to szybko nie poćwicze. PS nie strzela tak sobie tylko porządnie!!
Jak np. przyjmujecie carbo lub inne suple po treningu. Tzn. chodzi mi o to czy na siłownie bierzecie całę opakowania (np. kreatyna 0,5 kg, carbo opak. 3kg i np dekstroza 0,5kg) czy w domu dzielicie sobie dawki i pakuje w małe pojemniki a na siłce szybko mieszacie i pijecie ? P.S. Czy carbo musi być szczelnie zamkniete ? (mam w folii i musze na [...]
zna ktos? bo nie mam czasu sie bawic w namaczanie, odsaczanie itp... jak to szybko w miare ugotowac jezeli bym go tylko wyplukal - i potem wrzucil do gotujacej wody...to ile by wystarczylo? 15-20min?
[...] inaczej mowiac miesnie staja sie prawie "bezwladne" po krotkim treningu , zas nie czuje napompowania oraz zmeczenia miesnia. Ciezko mi to wytlumaczyc bo to dosyc dziwne.. nie wiem czy to moze byc problem wytrzymalosci? braku witamin lub zlego odzywiania sie? Jezeli ktos mial podobny problem lub wie jak mi zaradzic to bylbym bardzo wdzieczny.
Mam problem bo chciałbym chodzic na siłke a niewiem jak świczyc. MAm 17 lat 180cm wzrostu i 70 kg wagi. Nie mam zadnego doswiadczenia. Chciałbym prosic kogos aby pomógł mi stworzyc rozpiske, jakie ćwiczenia mam robic i liczbe powtórzen aby szybko przybrac na masie.
Wczoraj miałem trening piłki nożnej i podczas biegu o sobie krzywo stanąłem. można powiedzieć że skoczyłem. przez jakieś 5 minut nie mogłem stanąć na nogę. a teraz trochę mnie boli jak chodze. gdy przekrzywie stopę trochę na ukos to strasznie mnie boli.( po prawej stronie prawej nogi obok kostki) Moje pytanie brzmi co mi się mogło stać i ile [...]
[...] sie zapytac co sadzicie o 3-4 tygodniowej redukcji... moj przypadek jest taki ze miesiac temu skończyłem redukcje ale zj**ałem ja moj bf zwiekszył sie w tym czasie o jakies 5% i teraz mysle czy by tak szybko nei wrocic na nia i jej nei dokończyc .... wygladała by ona low carb około 18000 kalorii z czego jak najmniej wegli (wiadome) , czy [...]
[...] kreatyna i no-xplode. Problem w tym ze xplode na mnie WOGOLE nie dziala zero sily pompy NULL 0. Bralem nawet 3 miarki przed treningiem i nic . Troche mi tego zostalo wiec postanowilem sprzedac i szybko kupic cos nowgo. Co polecacie , co nie jest na podbnej "bazie" jak xplode ( jezeli tak moge sie wyrazic) nie chce kolejny raz sie rozczarowac
Siema! Mam dwa pytania,które dla mnie są ważne : 1.Jak wbijać igłę;chodzi mi tu czy wbijać prostopadle, czy pod jakimś kątem?Bo każde żródła podają inaczej. 2.Czy można dwa razy odciągnąć tłoczek(na 0,5cm)dla pewności czy się nie trafiło w żyłę? a i czy dobra będzie igła 0,5x25mm w bark (omka) z góry dzięki i mam nadzieje że szybko i sensownie [...]
jak ulozyc plan treningu na siłowni by zgubic szybko mase,bo waze 120 kg i chcialbym zgubic jakies 30kg ? czy musiałbym kupic jakies odzywki przyspieszjace spalanie ? dziekuje z gory za rady ......... ....... .......... .............. ................
mialem w ostatnich dniach zatrucie jakies, wymioty, temperatura itp, trwalo to pare nid, prawie nic nie jadlem wtedy. Moj organizm bardzo to odczul, stracilem cos kolo nawet 4 kg - jest to bardzo duzo dla mnie, tym bardziej ze ostatnio troche mase zwiekszalem. Czy istenieje jakas mozliwosc zeby szybko powrocic do normalnej wagi, czyli sprzed [...]
